ゲルマニウムの臨床報告

こむら返りの対処法

こむら返りとは

　「ふくらはぎ」や「足の裏」などが、つるような感じで、激しく痛む状態のことです。
　医学的には＜腓腹筋痙攣＞と呼ばれます。

　寝ているときに足をのばしたり、冷たい水温で遊泳中におきることが多いです。
　（私自身も幼いころ、海中で足がつり怖い思いをしたことがあります）
　長時間の立ち仕事、筋肉の弱ったお年寄り、病中など運動不足の方に多く見られます。
　

こむら返りの原因

中枢神経系のバランスが狂い、ある部分の筋肉だけが収縮し続ける状態である
と考えられています。しかし、何故異常が発生するのか、その原因は解明されていません。

　考えられる原因としては
　○　血液中の水分不足や電解質のアンバランス
　○　下腿静脈のうっ血
　○　腓腹筋（ふくらはぎ）などの筋肉疲労
　○　ビタミンＢ１の不足

　また、冷えると発生しやすいようです。

で！　私の場合ですが

手首にブレスレット、足首にはアンクレット
足がつりそうな夜はネックレスを装着して就寝。
夜中のあの絶望的な足の攣り→太ももまで攣る
症状が「消えました」！！

使用中のブレスレット

こむらがえり対策

○血中の電解質のアンバランスを解消
　汗をかいたとき（運動時や猛暑のときなど）は、水分の補給や塩分を補給します。
入浴後、運動後などは、カルシウム、カリウムも不足している場合があります。
イオンサプライ飲料（ポカリスエットなど）など市販のものを希釈して（糖分がきつい）
水分補給をお勧めします。

○下腿静脈のうっ血
　運動不足から下半身の血流が、滞ると筋肉の老廃物が、流れなくなります。
　入浴中に湯船の中でマッサージなどを行い、血行をよくしてあげましょう。
　冷え性の人は、レッグウオーマー、なども効果的です。ふくらはぎなどを冷やさないこ　とが大事です。　寝る前のマッサージ、ストレッチなども効果的です。

○ビタミンＢ１の不足
　栄養補助食品などから、ビタミンＢ１を補給しましょう。
　マルチサプリ製品などで、手軽に摂取できます。

○ふくらはぎの筋肉疲労
　運動のしすぎ、旅先での急な歩行量の増加の場合はまず休憩を取りましょう。

○ゲルマニュウム療法で予防
　筋肉のこりなど、血行の悪いことが原因である場合、
　ゲルマニュウム粒を貼付する医療用具が効果的です。
　
　

こむら返りの対処法

ゲルマニュウム！